3 moyens de rester actif au travail

Quand vous souffrez de diabète, bouger au travail est essentiel, même si vous faites beaucoup d'exercice les soirs et les week-ends.

Ces temps-ci, il n'est pas inhabituel de rester assis à son bureau pendant pratiquement huit heures par jour ; c'est quelque chose pour laquelle le corps humain n'a tout simplement pas été conçu.

• Bouger au travail peut vous aider à prévenir les articulations raides et endolories, accorder une pause à vos yeux rivés à votre écran d'ordinateur et vous donner suffisamment d'adrénaline pour rester concentré et énergique toute la journée.

Si vous avez l'occasion de faire encore un peu plus d'exercice pendant la journée (si votre patron vous envoie faire une course, ou si vous devez prêter main forte dans l'entrepôt de votre entreprise), vous serez prêt à lacer vos chaussures et à bouger (n'oubliez pas une paire de chaussettes !).

• Si vous avez peur qu'elles soient volées, gardez un vieille paire de chaussures au travail, tant qu'elles sont confortables et pas encore bonnes pour la poubelle.

Beaucoup d'entreprises utilisent le sport en guise d'expériences de renforcement d'équipe et sponsorisent des équipes de softball, de volley-ball, de bowling ou de golf.

• Ces activités sont d'excellents moyens de brûler des calories et de vous donner une chance de faire du réseautage avec des collègues et des superviseurs lors de matchs et d'entraînements.
• Assurez-vous de savoir quel niveau de compétitivité l'équipe attend de ses joueurs afin de décider si votre forme et l'intensité demandée fonctionneront pour vous. Certaines équipes jouent simplement pour passer un bon moment, mais certaines équipes d'entreprise prennent le jeu très au sérieux et attendent que leurs participants jouent pour gagner.

Plutôt que d'envoyer un e-mail impersonnel ou de passer un coup de téléphone, levez-vous au moins une fois par heure et parlez de sujets professionnels (ou emportez des documents importants) en personne.

• Si votre message est particulièrement délicat ou personnel, ou dans les cas où le langage du corps compte vraiment, la stratégie "en tête à tête" est la plus efficace.
• Faire ces voyages ne vous fera vous lever que pour cinq minutes, mais ils finiront par faire beaucoup sur une semaine.

Avec un peu d'organisation et de motivation, trouver des moyens de rester actif au travail peut être facile et amusant, tout en vous aidant à mieux contrôler certains symptômes du diabète.