4 exercices de tennis essentiels pour devenir un professionnel

Si vous entraînez un professionnel du tennis, il existe quatre exercices essentiels que vous devez connaître pour lui permettre de s'améliorer tout en y prenant plaisir.

L'exercice «Maître du terrain» (King of the Court) est facile à pratiquer en groupes relativement importants et permet aux joueurs de s'exercer à jouer aux points.

• Commencez en alignant tous les joueurs d'un côté du terrain, à l'exception d'un seul qui doit rester seul dans le camp opposé et qui est considéré «maître du terrain».
• Lancez une balle à la personne en ligne et laissez-les jouer le point.
• Si le maître gagne, il marque le point. S'il perd, la personne en ligne ne marque pas le point mais vient remplacer le maître du terrain.
• Le premier joueur à marquer 11 points gagne.

«Frappez les cônes» (Hit-the-Cones) est un exercice extrêmement important pour aider les joueurs à développer la précision de leur service.

• Pour faire l'exercice, placez des cônes aux coins de chaque carré de service le long d'un côté du terrain. Ensuite, les joueurs doivent servir et essayer de toucher les cônes.
• Chaque fois qu'un joueur touche un cône, il marque un point et doit courir pour remettre le cône en place.
• À la fin de l'exercice, généralement les 10 dernières minutes de la clinique, la personne avec le plus de points gagne.

«Approchez et volée» (Approach and Volley) est un exercice simple mais efficace pour apprendre aux joueurs l'agressivité en s'approchant du filet.

• Alignez les joueurs sur deux lignes le long de la ligne de base.
• Envoyez un coup droit à l'un d'entre eux et un revers à un autre.
• Envoyez un coup proche à chacun d'entre eux, puis faites les approcher pour faire une volée.
• Si les joueurs sont plus avancés, envoyez à chacun d'entre eux un smash après la volée, puis demandez-leur de changer de ligne.

Cet exercice de conditionnement standard au tennis implique de courir le long du terrain pour améliorer l'endurance et la vitesse.

• Alignez tous les joueurs le long de ligne de touche en double, face à la ligne de touche en double à l'opposé.
• Demandez-leur de courir jusqu'à chaque ligne, de la toucher, puis de revenir à la ligne originale jusqu'à ce qu'ils aient touché la ligne de touche en double à l'opposé et qu'ils soient revenus.
• Pour rendre l'exercice plus compétitif, demandez au dernier joueur à terminer de recommencer.

Avec ces exercices, vous aiderez les joueurs à en apprendre plus sur le jeu et à travailler leur technique tout en ayant prendre du plaisir.