7 façons de pratiquer des habitudes d'écoute télévisuelle saines

Plus vous regardez la télévision, plus vous augmentez vos chances de souffrir d'obésité et de diabète de type 2. Selon une étude surplus de neuf mille hommes et femmes, les gens avec un poids santé regardent environ 2,3 heures de télévision par jour, contre 2,6 heures pour ceux en surpoids et trois heures et plus pour ceux souffrant d'obésité. Une étude de la Harvard School of Public Health sur trente-sept mille hommes a constaté que ceux qui regarde beaucoup la télévision - 40 heures ou plus par semaine - étaient trois fois plus à risque de développer le diabète que ceux qui en regardent moins de 10 heures par semaine. Voici quelques façons de limiter le temps passé devant la télévision.

• En transformant les heures passées devant la télé en activités actives et en vous engageant à équilibrer votre consommation télévisuelle, vous pouvez brûler plus de calories, améliorer votre condition physique et réduire vos risques de problèmes de santé connexes.

• Suivez la règle du 2/30. Les experts suggèrent de regarder moins de deux heures de télévision par jour et de faire au moins 30 minutes d'exercice au quotidien.

• Allumez le téléviseur uniquement lorsque vous voulez vraiment regarder quelque chose.
• Si vous allumez le téléviseur sans avoir aucune émission particulière en tête, cela pourrait être signe que vous devez être plus actif.

• Ne regardez jamais quelque chose que vous avez déjà vu.
• Si vous regardez la même vieille série policière ou le même film de prison tard dans la nuit, fermez la télévision!

• Voyez des amis, faites des sorties intéressantes et stimulez votre esprit au quotidien.

• Videz la poubelle, passez l'aspirateur, mettez une brassée dans la laveuse... Au final, vous obtiendrez une vingtaine de minutes d'activité qui brûle des calories à chaque heure.
• Lorsque vous aurez terminé, votre maison sera étincelante et vous éviterez des centaines de calories en bougeant plutôt qu'en grignotant.
• En prime: Vous n'aurez pas à subir toutes les publicités alimentaires destinées à vous donner faim.

• Marchez sur place ou faites des redressements assis tout en regardant la télé.
• Placez votre tapis devant la télévision et bougez pendant que vous regardez votre émission préférée.

• Il est beaucoup trop facile de manger des centaines de chips caloriques sans même vous en rendre compte.
• En fait, la plupart des programmes de perte de poids conseillent de ne jamais manger ailleurs qu'à table.
• Cela signifie aussi d'éviter de manger au lit ou de vous récompenser avec une palette de chocolat en payant les factures.