Faites de votre santé un choix de vie, pas une corvée

Votre santé dépend de la manière dont vous vivez, à chaque instant. Voilà pourquoi il est important de faire de votre santé un choix de vie, pas une corvée. Cet article peut vous aider à vous motiver pour suivre ce choix de vie.

Si vous vous sentez un peu intimidé par votre nouveau régime santé et que vous voulez un "jour de congé" pour arrêter de vous "sentir bien", alors il faudrait que l'on vous rappelle la vérité fondamentale concernant une vie saine.

• La santé n'est pas un programme que vous pouvez suivre ou laisser tomber. Ce n'est pas un régime formel ou une série d'exercices rigides, ou un programme anti-stress obligatoire, ou une visite hebdomadaire chez le psychologue, le médecin, le nutritionniste, à la salle de sport ou chez votre entraîneur personnel.
• La santé, c'est bien dormir et se réveiller heureux. C'est manger un bon déjeuner et aimer votre travail, et prendre des pauses régulières. C'est rire avec vos amis et votre famille, avoir une attitude positive, apprécier les aliments frais, aimer la nature et vous respecter.

Regardez-le sous cet angle: vous allez dormir, travailler, manger et avoir du temps libre tous les jours. Pour être en bonne santé, vous accomplirez ces activités quotidiennes un peu plus sagement et un peu plus sainement, et avec une attitude légèrement différente.

Après tout, ce sont les petits choix qui comptent le plus.

• Des choix comme celui de manger du pain au blé entier plutôt que du pain blanc; d'aller vous promener plutôt que de regarder la télé; de rire, et non pas vous énerver.
• Ce sont ce genre de choix qui, minute après minute, nettoient les artères, font baisser la pression artérielle, renforcent le cœur et rendent votre vie meilleure et plus longue.
• Si, le long du chemin, vous profitez d'une petite crème glacée, d'un steak occasionnel ou d'un après-midi tranquille, ça n'a pas d'importance, car tout ceci est largement compensé par vos bons choix quotidiens.

Donc si vous pensez toujours que vous devez suivre un programme pour être en bonne santé, c'est l'heure de vous libérer.

• Un programme formel peut vous aider à démarrer, à vous apprendre des choix sains et vous aider à briser les mauvaises habitudes et à en former de nouvelles, bien meilleures. Mais en fin de compte, une vie saine, faite correctement, c'est tout simplement vivre; mais c'est une bonne vie.

Voici quelques astuces qui peuvent aider à faciliter votre vie saine.

• Demandez-vous: Aujourd'hui, est-ce que je me suis levé pour m'amuser ou pour faire de l'exercice?
• Fixez-vous un objectif: Asseyez-vous pendant une heure de moins par jour. Insérez une petite promenade rapide ou deux pendant la journée.
• Astuce de suivi: Avant le dîner et l'après-midi, demandez-vous combien de temps vous êtes resté assis sans une pause. Ensuite, bougez.
• En bonus: Quand vous marchez, balancez énergiquement vos bras ou montez rapidement une colline en petites foulées. Marchez sur place au téléphone.
• Comment se rattraper: À la fin d'une journée sédentaire, prenez les escaliers, pas l'ascenseur. Promenez-vous dehors pendant quelques minutes avant de monter dans votre voiture. Une fois chez vous, allez promener le chien ou sortez vos enfants pour jouer au loup.
• Pratiquez la pleine conscience: Soyez pleinement conscient de ce que vous faites à tout moment donné, ou prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez vous libérer de vos pensées irritables ou impatientes avant qu'elles ne doublent votre risque de pression artérielle élevée et de crises cardiaques.
• Faites des provisions: Ne sous-estimez jamais les bienfaits apaisants de rire avec vos amis, d'écouter de la musique, de promener et de jouer avec votre chien, ou de profiter de la nature.

Gardez les informations de cet article à l'esprit pour vous aider à rester motivé tout au long de votre chemin pour vivre une vie saine.